こんにちは。
花粉症の症状(主に鼻炎の症状)が朝に酷くなる事をなんというかご存知ですか?
モーニングアタック
モーニングアタックといいます。
私の家族はほぼ花粉症ですが、
朝リビングに降りてきてから、鼻詰まりやくしゃみが酷いです。
なぜモーニングアタックが起きるのか
- 夜寝ている間に、床に落ちた花粉やハウスダストが、歩くことで舞い上がって吸い込む
- 起きた時に、布団を動かす時・たたむ時に、ハウスダストが舞い上がる
- 起きた時に、自律神経が副交感神経から交感神経に変わりますが、寝起きはまだ交感神経がちゃんと働いていない
などの理由があります。
朝の自律神経は自分でどうにか出来るもの?
出来ます!!とても大事です!
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朝起きたら、すぐ布団から出ず、布団の中で軽く体を動かす
起き上がる前に足や手、指を動かすと、交感神経が活発になる
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朝布団から出たら、すぐに日光を浴びる
体内時計がリセットされ、自立神経の乱れを抑える
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規則正しい生活をする
これだけでもだいぶ違います!
朝の花粉・ハウスダスト対策
朝からハウスダストを全く出さないのは、まず無理です。
なるべく、入れない、舞わせない、吸い込まない対策をしましょう。
IMSです…(笑)
入れない為には
- 家の中に入る時に、服や髪の毛、カバンに付いた花粉をはらってから入る
- ナイロン等の、花粉のつきにくい服の素材にする
- 洗濯物を部屋干しにする
- 布団乾燥機を使う
舞わせない為には
- こまめに掃除機などをかける
- 朝起きたらクイックルワイパー等で静かに拭き掃除をする【ウエットシート◎】
- 掃除機も大事ですが、朝一は掃除機でハウスダストが舞い上がってしまうのでダメ×
- 朝の掃除が出来ない場合は、帰宅時に拭き掃除で、床に積もった花粉を取り除く
吸い込まない為には
- マスクをして寝る
- 空気清浄機をつける
- 加湿器をつける
めんどくさそうですが、意外と簡単です。
服払うのなんか、毎日子供にやらせるの出来ないよって方は、朝の拭き掃除だけでも変わってきます。
私はこの時期だけ、子供達が起きてきてバタバタする前にささっとウエットシートのクイックルワイパーで拭いてます。
ちなみにうちの息子は花粉症から喘息になりました(汗)
早く花粉の時期がスギますように・・・。
さむっ