【花粉症】モーニングアタックとやらを、どうにかする件(願望)

アレルギー

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こんにちは。

花粉症の症状(主に鼻炎の症状)が朝に酷くなる事をなんというかご存知ですか?

モーニングアタック

モーニングアタックといいます。

私の家族はほぼ花粉症ですが、
朝リビングに降りてきてから、鼻詰まりやくしゃみが酷いです。

なぜモーニングアタックが起きるのか

  • 夜寝ている間に、床に落ちた花粉やハウスダストが、歩くことで舞い上がって吸い込む
  • 起きた時に、布団を動かす時・たたむ時に、ハウスダストが舞い上がる
  • 起きた時に、自律神経が副交感神経から交感神経に変わりますが、寝起きはまだ交感神経がちゃんと働いていない

などの理由があります。

朝の自律神経は自分でどうにか出来るもの?

出来ます!!とても大事です!

  • 朝起きたら、すぐ布団から出ず、布団の中で軽く体を動かす
    起き上がる前に足や手、指を動かすと、交感神経が活発になる
  • 朝布団から出たら、すぐに日光を浴びる
    体内時計がリセットされ、自立神経の乱れを抑える
  • 規則正しい生活をする
これだけでもだいぶ違います!

朝の花粉・ハウスダスト対策

朝からハウスダストを全く出さないのは、まず無理です。

なるべく、入れない、舞わせない、吸い込まない対策をしましょう。

IMSです…(笑)

入れない為には
  • 家の中に入る時に、服や髪の毛、カバンに付いた花粉をはらってから入る
  • ナイロン等の、花粉のつきにくい服の素材にする
  • 洗濯物を部屋干しにする
  • 布団乾燥機を使う
舞わせない為には
  • こまめに掃除機などをかける
  • 朝起きたらクイックルワイパー等静かに拭き掃除をする【ウエットシート
  • 掃除機も大事ですが、朝一は掃除機でハウスダストが舞い上がってしまうのでダメ×
  • 朝の掃除が出来ない場合は、帰宅時に拭き掃除で、床に積もった花粉を取り除く
吸い込まない為には
  • マスクをして寝る
  • 空気清浄機をつける
  • 加湿器をつける
めんどくさそうですが、意外と簡単です。
服払うのなんか、毎日子供にやらせるの出来ないよって方は、朝の拭き掃除だけでも変わってきます。

私はこの時期だけ、子供達が起きてきてバタバタする前にささっとウエットシートのクイックルワイパーで拭いてます。

ちなみにうちの息子は花粉症から喘息になりました(汗)

早く花粉の時期がスギますように・・・。

さむっ
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